- faible consommation d'eau
- faible apport en fibres
- stresser
- médicament
- intolérance alimentaire
- manger trop vite
- affections intestinales
- absence de mouvement
- déshydratation
- trop de fibres trop rapidement
Les graines de lin pourraient donc aider certaines personnes.
Mais elles ne constituent pas la solution à tous les problèmes d'estomac.
Si les symptômes digestifs persistent, il faut en rechercher la cause.
Pourquoi les graines de lin moulues sont souvent meilleures que les graines entières
Beaucoup de gens consomment des graines de lin entières.
Mais il arrive que des graines entières traversent le système digestif sans être complètement décomposées.
Cela signifie que le corps risque de ne pas en absorber autant.
La Mayo Clinic note que les graines de lin moulues sont généralement plus faciles à digérer que les graines de lin entières, et que ces dernières peuvent traverser l'intestin sans être digérées.
C’est pourquoi beaucoup de gens choisissent les graines de lin moulues.
Vous pouvez l'acheter déjà moulu.
Vous pouvez aussi moudre les graines entières chez vous avec un moulin à café ou un robot culinaire.
Les graines de lin moulues sont plus faciles à mélanger aux aliments.
Cela rend également les nutriments plus assimilables.
Graines brunes et alimentation bonne pour le cœur
On parle souvent des graines de lin pour leurs bienfaits sur la santé cardiaque car elles contiennent des fibres et de l'acide alpha-linolénique, un acide gras oméga-3 d'origine végétale.
Ils peuvent contribuer à maintenir un taux de cholestérol normal dans le cadre d'une alimentation saine.
Mais cela ne signifie pas qu'ils remplacent les médicaments pour le cœur.
Ils ne remplacent pas le régime d'assurance maladie de votre médecin.
Ils ne guérissent pas l'hypertension artérielle du jour au lendemain.
Un mode de vie bénéfique pour le cœur comprend généralement :
- repas équilibrés
- moins de sucre ajouté
- moins de sodium en excès
- mouvement régulier
- gestion du poids santé
- dormir suffisamment
- ne pas fumer
- gestion du stress
- examens réguliers
- suivre les conseils médicaux
Les graines de lin peuvent constituer un petit élément de cette routine.
Il ne s'agit pas du plan de traitement complet.
Faut-il faire tremper les graines brunes ?
Certaines personnes font tremper les graines de lin dans l'eau.
Une fois trempées, elles peuvent devenir épaisses et gélatineuses.
Cela s'explique par le fait que les graines de lin contiennent du mucilage, un type de fibre soluble.
Certaines personnes apprécient cette texture.
Pour certaines personnes, il peut être plus facile d'ajouter des graines trempées aux boissons ou aux recettes.
Mais le trempage ne transforme pas les graines de lin en médicament.
C'est toujours de la nourriture.
Si la texture vous dérange l'estomac, utilisez-en une plus petite quantité ou ajoutez plutôt des graines de lin moulues à vos plats.
Effets secondaires possibles
Les graines de lin sont généralement sans danger pour la plupart des gens lorsqu'elles sont consommées en quantités alimentaires normales.
Mais ils peuvent tout de même provoquer des effets secondaires.
La clinique Mayo indique que de grandes quantités de graines de lin consommées avec trop peu d'eau peuvent provoquer des ballonnements, des gaz et de la diarrhée.
Voilà pourquoi l'eau est importante.
Les fibres ont besoin de liquide.
Si vous consommez soudainement une grande quantité de graines de lin sans boire suffisamment d'eau, vous risquez de ressentir des inconforts digestifs.
Commencez petit.
Augmentez lentement.
Graines de lin crues ou non mûres
Cette partie est importante.
Il convient d'éviter les graines de lin crues ou non mûres.
La clinique Mayo déconseille de consommer des graines de lin crues ou non mûres.
La plupart des gens achètent leurs graines de lin dans les épiceries ou les magasins d'aliments naturels.
Cela est généralement différent du choix de graines aléatoires ou de l'utilisation de graines inconnues.
Utilisez des produits de qualité alimentaire provenant de sources fiables.
Ne consommez pas de graines inconnues provenant de plantes aléatoires.
